En mi trabajo como psicóloga, a menudo me encuentro con una pregunta que me hacen muchos de mis consultantes: ¿Cuál es la mejor terapia para mí?. Aunque no existe una respuesta universal, puedo hablarte de dos enfoques terapéuticos que utilizo y que considero especialmente útiles para abordar problemas de pareja e individuales: la terapia breve estratégica (MRI) y la terapia narrativa.
Terapia breve estratégica: soluciones rápidas para problemas específicos
La terapia breve estratégica se enfoca en encontrar soluciones concretas en un periodo de tiempo limitado. No se trata de pasar meses o años indagando en el pasado o analizando todos los detalles de la situación. Este enfoque es mucho más práctico: el objetivo es resolver problemas específicos a través de estrategias claras y aplicables a tu día a día.
En este tipo de terapia, trabajamos juntos para identificar patrones problemáticos y encontrar maneras de romper con ellos. Por ejemplo, si en tu relación sientes que siempre terminas en los mismos conflictos, la terapia breve estratégica te ayudará a desentrañar esos patrones y a actuar de forma diferente, generando cambios visibles en menos tiempo. Este enfoque es ideal para quienes necesitan soluciones concretas y están dispuestos a poner en práctica lo que se trabaja en sesión.
Lo que más me gusta de este enfoque es su orientación hacia los resultados. No se trata solo de hablar de los problemas, sino de diseñar estrategias que puedas aplicar de inmediato en tu vida. Aquí puedes leer más sobre la terapia breve estratégica.
Terapia narrativa: reescribiendo tu historia
La terapia narrativa se basa en la idea de que las historias que nos contamos a nosotros mismos sobre nuestra vida tienen un impacto profundo en cómo nos sentimos y actuamos. Muchas veces, nos quedamos atrapados en narrativas que limitan nuestro bienestar o nuestra capacidad para avanzar, y lo que esta terapia propone es reescribir esas historias.
En lugar de quedarnos estancados en versiones de nosotros mismos que no nos sirven, en terapia narrativa trabajamos para generar nuevas formas de ver y contar lo que te está ocurriendo. Esto es especialmente útil para personas que se sienten atrapadas en ciclos negativos o que no pueden salir de ciertas dinámicas en sus relaciones. Cuando empiezas a modificar la narrativa sobre quién eres y qué eres capaz de hacer, comienzas a ver nuevas posibilidades que antes no considerabas.
Este enfoque es muy poderoso para quienes sienten que las historias del pasado les impiden avanzar. No significa que ignores tu pasado, sino que encuentres nuevas maneras de relacionarte con él, lo que abre puertas a nuevas formas de ser en el presente. Si te interesa profundizar más, aquí puedes leer sobre cómo funciona la terapia narrativa.
¿Qué enfoque es el mejor para ti?
La respuesta depende de tus necesidades y de lo que estés buscando en este momento. La terapia breve estratégica es ideal si quieres soluciones concretas y rápidas. La terapia narrativa puede ser transformadora si sientes que las historias que te cuentas te están limitando. Lo más importante es que encuentres el enfoque que más resuene contigo y con los desafíos que enfrentas.
Si estás listo para explorar cuál de estos enfoques es más útil para ti, no dudes en contactarme. Juntos podemos encontrar la estrategia que mejor se ajuste a tus objetivos y empezar a trabajar en los cambios que necesitas para avanzar.
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