Cuaderno

Terapias: Explorando Enfoques Prácticos Para El Cambio

En mi trabajo como psicóloga, a menudo me encuentro con una pregunta que me hacen muchos de mis consultantes: ¿Cuál es la mejor terapia para mí?. Aunque no existe una respuesta universal, puedo hablarte de dos enfoques terapéuticos que utilizo y que considero especialmente útiles para abordar problemas de pareja e individuales: la terapia breve…

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La Fuerza de Voluntad No Existe

A lo largo de mi experiencia, he escuchado muchas veces a mis consultantes decir: “No tengo fuerza de voluntad” o “Si tuviera más fuerza de voluntad, todo sería diferente”. Esta creencia es tan común como inexacta. La idea de que necesitamos una fuerza interna especial para cambiar o mejorar nuestras vidas es un mito que…

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Deseo Sexual: ¿Ser Turista o Viajero?

Hace algunos años, cuando estudiaba sexología, un profesor nos habló sobre la diferencia entre ser turista y ser viajero. Y quizás te preguntes, ¿qué tiene que ver esto con la sexualidad? Mucho más de lo que parece. El turista, cuando viaja, tiene prisa por llegar. Su mente está enfocada en la meta, en el destino…

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¿Buscar tu mejor versión podría destruirte? Para cultivar el deseo es importante estar en contacto con los estímulos que pueden alimentarlo y hacer que aparezca. Es muy difícil (por no decir imposible) que tu pareja se ajuste 100% a tu deseo. Y mas cuando esa relación tiene años de evolución ¿como se maneja esto? Entender el deseo como una condición necesaria en las relaciones es un error muy frecuente que atasca a mucha gente. ¿Pero y si el deseo no aparece? En la última publicación explicaba qué es el deseo reactivo y su importancia cuando trabajamos en consulta. Pero ¿qué contextos y circunstancias hacen que aparezca el deseo reactivo? Cuando buscamos entender y cultivar el deseo es importante distinguir entre el deseo espontáneo y el reactivo. La disminución o ausencia de deseo preocupa a mucha gente, ¿pero entendemos en qué consiste el deseo? Un par de ideas sobre la normalidad y porque no tiene mucho sentido buscarla en consulta. Para muchas personas los cumplidos son una patata caliente que deben quitarse de encima antes de quemarse. ¿Y si cambiamos un poco la perspectiva sobre los cumplidos? El trabajo del psicólogo está muy vinculado al lenguaje. Por eso es importante usar las palabras adecuadas. Hoy os traigo una reflexión sobre cómo entiendo a las personas que acuden a terapia y las palabras que usamos. Mejorar la comunicación es uno de los motivos de consulta más habituales de la terapia de pareja. Hoy vengo a explicar que hablar más no siempre significa comunicar mejor. Cada vez es más popular ir a terapia pidiendo herramientas o pautas para solucionar o manejar problemas. La terapia centrada en soluciones entiende que los consultantes tienen herramientas y recursos para solucionar sus problemas. El trabajo en terapéutico consiste en identificarlas y aprender a usarlas con objetivos concretos. La terapia es un servicio en el que terapeuta y consultante(s) colaboran juntos para conseguir unos objetivos previamente acordados. El feedback del consultante es un aspecto necesario del proceso terapéutico porque ayuda a los terapeutas a hacer mejor su trabajo y ofrecer un servicio de calidad. La foto es de la película Anatomía de un asesinato (1959). Esta frase es cada vez muy frecuente y a mí siempre me ha chirriado. Creo que todo el mundo que quiera y lo necesite debe poder acceder a la terapia. Pero no creo que sea siempre necesaria o que debamos ir obligados (en realidad ir obligados a terapia es contraproducente). ¿Qué pensáis sobre esta frase? Y llegando al viernes con una idea que causa un poco de controversia. Los psicólogos nos dedicamos a analizar procesos y explicar conductas pero no a excusarlas o minimizarlas.